从江门到北京的距离约为2300公里，乘坐高铁大约需要8-10小时。如果选择飞机，飞行时间约3小时，加上往返机场和安检的时间，总共也需要5-6小时。 建议提前一天出发，住在北京市区，第二天一早再去故宫，这样既能保证充足的游览时间，又能避免旅途疲劳。

答案是肯定的！故宫的总面积约为72万平方米，虽然很大，但核心区域主要分为中轴线上的主要宫殿和东西两侧的附属建筑。如果只游览中轴线上的主要景点，如太和殿、中和殿、保和殿等，加上午门、神武门等入口，一天时间足够。建议从午门进入，按顺序游览，最后从神武门或东华门出来，这样路线最合理。

建议采用“中轴线为主，东西两侧为辅”的游览策略。具体路线可以这样规划：午门 → 太和门 → 太和殿 → 中和殿 → 保和殿 → 乾清宫 → 交泰殿 → 坤宁宫 → 御花园 → 神武门。如果时间充裕，可以顺便参观东西六宫中的几座宫殿，如养心殿、储秀宫等。这样既能看到故宫的核心精华，又不会过于匆忙。

根据实际测量，一天逛完故宫大约需要步行10-12公里。这对于普通游客来说确实是一个不小的挑战。建议穿舒适的鞋子，可以携带一个简单的登山杖或使用故宫提供的轮椅服务（需提前预约）。 可以在御花园或珍宝馆等区域适当休息，补充水分和，避免过度疲劳。

故宫作为世界文化遗产，游客数量巨大，尤其是在节假日。建议选择工作日前往，避开高峰期。 可以提前在或公众号上预约门票，避免现场排队。游览时尽量跟随人流方向，不要逆行或横穿，这样可以减少与人群的摩擦。如果对某些景点不感兴趣，可以适当跳过，节省时间。

从故宫出来后，可以选择在北京市区继续游览其他景点，如广场、景山公园等，然后晚上乘坐高铁或飞机返回江门。如果时间紧张，也可以直接从故宫附近的站或机场返回。建议提前查询好返程的交通信息，特别是高铁票和飞机票，提前预订，以免临时买不到票。

除了基本的证件和外，建议携带以下物品：舒适的鞋子、充足的水、简单的零食（如巧克力、棒）、小背包、雨具（北京天气多变）、相机、充电宝等。 可以提前故宫的电子地图或购买纸质地图，方便导航。如果对历史建筑感兴趣，可以携带一个录音导游设备，这样既能节省体力，又能更深入地了解故宫的历史和文化。

1. 早起：故宫早上8:30开门，建议提前到达，避开人流高峰。2. 分段游览：可以将故宫分为上午和下午两个部分，中午在御花园休息。3. 使用语音导览：这样可以边走边听，节省阅读说明的时间。4. 随身携带小零食：故宫内餐饮选择有限且价格较高，自带零食可以节省开支。5. 注意防晒和保暖：北京四季温差大，夏天注意防晒，冬天注意保暖。